Sama seperti diet dan obat yang tepat adalah kunci untuk hidup sehat dengan penyakit Parkinson (PD), menjaga kesehatan emosional sangat penting untuk kesehatan fisik Anda. Seseorang yang didiagnosis Parkinson sering merasakan banjir emosi, seperti orang yang mereka cintai.
Menerima dan berhasil menavigasi perasaan-perasaan itu, apakah kemarahan, kesedihan, kesedihan, atau bahkan penolakan, adalah penting. Stres dapat memperparah gejala PD. Dengan berfokus pada kekuatan Anda, memelihara hubungan yang peduli, berbagi keprihatinan Anda, merangkul perilaku yang sehat dan spiritualitas Anda, Anda dapat lebih baik menghadapi tantangan potensial dari PD.
Bekerja Melalui Perasaan
Gejala dan perawatan PD dapat memengaruhi suasana hati Anda. Depresi dan kecemasan mempengaruhi hingga 50 persen orang yang hidup dengan PD. Perubahan suasana hati ini dapat membawa pada fungsi yang memburuk, yang mengarah ke penurunan kualitas hidup. Cenderung kesehatan emosional Anda menjaga siklus ini di teluk. Katakan kepada dokter Anda, siapa yang dapat merekomendasikan perawatan medis yang tepat. Tetapi juga pertimbangkan konseling, untuk Anda, dan orang yang Anda cintai jika perlu, dan kelompok dukungan PD lokal atau online.
Sesi konseling - sendiri, sebagai pasangan, keluarga atau dalam kelompok - dapat memberikan dukungan, pemahaman, dan pendidikan. Kelompok pendukung PD dapat menawarkan tempat untuk membagikan pengalaman Anda dengan mereka yang melakukan perjalanan serupa. Ini dapat mengangkat stres, menumbuhkan persahabatan baru dan mencegah isolasi.
Merangkul Harapan
Memandang jauh ke dalam aspek-aspek positif dari hidup Anda dan memeliharanya sehingga mereka tumbuh, dapat mengubah pandangan emosional Anda. Merangkul hal-hal positif ini - keluarga, teman-teman atau hobi baru atau favorit - dapat memberikan kelonggaran ketika segala sesuatunya sulit.
Percayalah pada diri Anda sendiri untuk menangani segala tantangan yang mungkin dibawa oleh diagnosis PD. Berkaca pada uji coba di masa lalu yang mungkin Anda hindari dapat memberi Anda kepercayaan pada kemampuan Anda untuk menahan tes apa pun di masa mendatang.
Bangun Jaringan
Jangan meremehkan dampak dari jaringan pendukung yang kuat. Penting untuk membagikan perasaan dan kebutuhan Anda. Keluarga, teman, dan tetangga sering ingin membantu, tetapi mungkin memerlukan arahan Anda.
Semakin besar jaringan bantuan Anda, semakin baik. Memiliki orang dan kelompok untuk secara emosional mendukung Anda dan mereka yang dapat membantu dengan kebutuhan dasar, seperti transportasi atau persiapan makanan, mencegah setiap orang mengambil terlalu banyak tanggung jawab dan menjadi kewalahan.
Diet & Latihan
Perilaku sehat, termasuk perhatian terhadap diet, perencanaan makan, dan olahraga teratur secara teratur juga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional. Makanan yang Anda makan dan kapan Anda memakannya, dapat memengaruhi perasaan Anda. Memiliki rencana makan di tempat dapat mengurangi rasa khawatir dan memastikan makan sehat.
Olahraga teratur, termasuk yoga, Tai chi dan tinju, dapat meningkatkan gejala PD dan kesehatan mental.
Kerohanian
Berfokus pada makna yang lebih dalam dari hidup Anda dan memeluk iman atau nilai-nilai inti berbasis moral dapat menawarkan kenyamanan. Menempatkan kepercayaan Anda pada kekuatan ilahi atau kepercayaan pada pengaruh atau rencana luar yang lebih besar, dapat meringankan penerimaan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan dan membebaskan energi mental Anda untuk fokus pada hal-hal yang dapat Anda lakukan.
Spiritualitas berarti sesuatu yang berbeda untuk setiap orang. Meskipun terkadang termasuk agama, itu tidak harus. Doa, meditasi dan tindakan pelayanan, seperti menjadi sukarelawan, adalah beberapa cara orang-orang dengan PD menemukan kekuatan, kedamaian batin, kebahagiaan dan hubungan yang lebih dalam dengan yang ilahi atau komunitas mereka.
Mengambil kendali atas hal-hal yang Anda bisa akan membantu Anda meminimalkan stres. Sederhanakan jadwal harian Anda. Tetapkan tujuan jangka pendek. Rencanakan makanan bergizi sebelumnya. Fokus pada apa yang dapat Anda lakukan dan minta bantuan di mana Anda membutuhkannya. Bersikap terbuka dan jujur tentang apa yang sedang Anda alami, daripada mengisolasi diri sendiri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar