Ketika penyakit Parkinson (PD) berkembang, "pembekuan" bisa menjadi tantangan keamanan. Kenali kapan gejala Parkinson ini dapat terjadi dan apa yang harus dilakukan setelah untuk meminimalkan cedera.
Pembekuan adalah ketidakmampuan temporer yang tidak dapat bergerak.
Itu bisa terjadi kapan saja. Misalnya, kaki Anda mungkin menempel ke lantai atau Anda mungkin tidak dapat bangun dari kursi.
Beberapa orang lebih cenderung mengalami episode beku daripada yang lain.
Pembekuan dapat terjadi ketika orang dengan PD adalah karena dosis berikutnya obat dopaminergik. Ini disebut pembekuan "off". Biasanya, episode pembekuan berkurang setelah meminum obat.
Penyebab pasti pembekuan tidak diketahui.
Pembekuan dan jatuh
Sekitar 38 persen orang yang hidup dengan PD jatuh setiap tahun. Penurunan terkait PD terjadi sebagian besar ketika memutar atau mengubah arah dan sering dikaitkan dengan episode pembekuan.
Tidak semua orang yang hidup dengan PD akan mengalami episode pembekuan, tetapi mereka yang berisiko lebih tinggi jatuh.
Pembekuan menciptakan bahaya jatuh karena awal dan akhir episode pembekuan tidak dapat diprediksi.
Ketidakpastian pembekuan, bersama dengan upaya oleh sahabat yang bermaksud baik untuk memaksa orang dengan PD untuk bergerak, dapat menyebabkan kehilangan keseimbangan dan jatuh.
Trik untuk membantu Anda mengatasi episode yang membeku
Maret.
Pergeseran berat badan Anda dari satu kaki ke kaki lain.
Dengarkan musik berirama dan ikuti irama.
Melangkahi garis imajiner di depan Anda.
Gunakan perangkat laser seluler yang menciptakan garis bagi Anda untuk melangkah.
Mobilitas Orang dengan Parkinson (PD)
Orang yang hidup dengan penyakit Parkinson (PD) mungkin menemukan bahwa bergerak tidak datang secara alami seperti dulu. Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda bergerak, Anda harus bergerak!
Bangun aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda: taman, lakukan pekerjaan rumah tangga atau cuci mobil, karena Anda mampu.
Berjalanlah dengan teman atau anggota keluarga. Olahraga membuat semua orang baik.
Hadiri program latihan komunitas. Hubungi Saluran Bantuan Yayasan Parkinson di 1-800-4PD-INFO (473-4636) untuk menemukan kelompok latihan terdekat.
Bergerak sering. Jika Anda menonton TV, berjalanlah selama iklan.
Mainkan musik dan tarian yang ceria.
Mungkin ada saatnya ketika Anda membutuhkan dukungan ekstra. Ada banyak pilihan.
Bepergian: Tongkat, Pejalan Kaki dan Kursi Roda
Jika Anda mengalami pembekuan gaya berjalan, ada tongkat dan pejalan kaki yang tersedia yang memproyeksikan garis laser untuk membantu isyarat langkah Anda. In-Step memiliki tongkat laser dengan ujung karet segitiga yang lebih stabil daripada ujung karet standar dan mudah dipasang dengan benar (Ujung segitiga adalah opsional, tidak digambarkan di kanan.)
Tongkat
Dapatkan tebu lurus dengan ujung karet. Hindari tripod atau quad canes (yang memiliki basis tiga atau empat titik). Orang dengan PD cenderung mengalami kesulitan menggunakan tongkat ini karena mereka kurang stabil karena semua titik tidak menyentuh tanah pada saat yang sama.
Genggaman tangan harus nyaman.
Sesuaikan tinggi tebu untuk dukungan terbaik.
Tongkat atau tiang penyangga juga membantu dan dapat membantu menjaga postur yang lebih baik saat berjalan. Konsultasikan terapis fisik untuk menentukan apakah perangkat ini aman untuk Anda.
Pejalan kaki
Gunakan alat bantu jalan dengan empat atau lebih roda untuk stabilitas yang lebih baik dan untuk membuatnya menjadi lebih mudah.
Fitur khusus walker seperti roda besar, kastor putar, dan rem tangan memberikan stabilitas maksimal.
Pejalan kaki dengan kursi dan keranjang built-in dapat sangat membantu.
Hindari pejalan kaki empat langkah atau walker standar. Mengambil walker untuk memajukannya dapat menyebabkan kehilangan keseimbangan.
Kursi Roda: Memilih yang tepat
Saat PD maju, kursi roda bisa menjadi kebutuhan. Penting untuk mengetahui apa yang harus dicari ketika memilih kursi dan siapa di tim perawatan komprehensif Anda dapat membantu Anda membuat keputusan ini.
Berikut ini beberapa kiat untuk memandu Anda melalui proses:
Jadwalkan janji dengan ahli terapi bidang atau fisik Anda untuk menemukan kursi mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Tanyakan kepada perusahaan asuransi Anda untuk mempelajari tentang layanan tertutup dalam rencana Anda. Tidak semua kursi roda akan ditutup.
Cobalah untuk memilih kursi roda ringan, karena mereka lebih mudah untuk mengangkat masuk dan keluar dari mobil. Tergantung pada kebutuhan Anda dan situasi pengasuh Anda, Anda mungkin menginginkan kursi roda dengan lebih banyak fitur untuk rumah dan kursi roda yang lebih ringan, bahkan bisa dilipat, untuk bepergian.
Pilih sandaran kursi belakang, yang sangat membantu jika membuat postur tubuh berubah, memiliki tekanan darah rendah atau perlu istirahat di siang hari.
Bangun aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda: taman, lakukan pekerjaan rumah tangga atau cuci mobil, karena Anda mampu.
Berjalanlah dengan teman atau anggota keluarga. Olahraga membuat semua orang baik.
Hadiri program latihan komunitas. Hubungi Saluran Bantuan Yayasan Parkinson di 1-800-4PD-INFO (473-4636) untuk menemukan kelompok latihan terdekat.
Bergerak sering. Jika Anda menonton TV, berjalanlah selama iklan.
Mainkan musik dan tarian yang ceria.
Mungkin ada saatnya ketika Anda membutuhkan dukungan ekstra. Ada banyak pilihan.
Bepergian: Tongkat, Pejalan Kaki dan Kursi Roda
Jika Anda mengalami pembekuan gaya berjalan, ada tongkat dan pejalan kaki yang tersedia yang memproyeksikan garis laser untuk membantu isyarat langkah Anda. In-Step memiliki tongkat laser dengan ujung karet segitiga yang lebih stabil daripada ujung karet standar dan mudah dipasang dengan benar (Ujung segitiga adalah opsional, tidak digambarkan di kanan.)
Tongkat
Dapatkan tebu lurus dengan ujung karet. Hindari tripod atau quad canes (yang memiliki basis tiga atau empat titik). Orang dengan PD cenderung mengalami kesulitan menggunakan tongkat ini karena mereka kurang stabil karena semua titik tidak menyentuh tanah pada saat yang sama.
Genggaman tangan harus nyaman.
Sesuaikan tinggi tebu untuk dukungan terbaik.
Tongkat atau tiang penyangga juga membantu dan dapat membantu menjaga postur yang lebih baik saat berjalan. Konsultasikan terapis fisik untuk menentukan apakah perangkat ini aman untuk Anda.
Pejalan kaki
Gunakan alat bantu jalan dengan empat atau lebih roda untuk stabilitas yang lebih baik dan untuk membuatnya menjadi lebih mudah.
Fitur khusus walker seperti roda besar, kastor putar, dan rem tangan memberikan stabilitas maksimal.
Pejalan kaki dengan kursi dan keranjang built-in dapat sangat membantu.
Hindari pejalan kaki empat langkah atau walker standar. Mengambil walker untuk memajukannya dapat menyebabkan kehilangan keseimbangan.
Kursi Roda: Memilih yang tepat
Saat PD maju, kursi roda bisa menjadi kebutuhan. Penting untuk mengetahui apa yang harus dicari ketika memilih kursi dan siapa di tim perawatan komprehensif Anda dapat membantu Anda membuat keputusan ini.
Berikut ini beberapa kiat untuk memandu Anda melalui proses:
Jadwalkan janji dengan ahli terapi bidang atau fisik Anda untuk menemukan kursi mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Tanyakan kepada perusahaan asuransi Anda untuk mempelajari tentang layanan tertutup dalam rencana Anda. Tidak semua kursi roda akan ditutup.
Cobalah untuk memilih kursi roda ringan, karena mereka lebih mudah untuk mengangkat masuk dan keluar dari mobil. Tergantung pada kebutuhan Anda dan situasi pengasuh Anda, Anda mungkin menginginkan kursi roda dengan lebih banyak fitur untuk rumah dan kursi roda yang lebih ringan, bahkan bisa dilipat, untuk bepergian.
Pilih sandaran kursi belakang, yang sangat membantu jika membuat postur tubuh berubah, memiliki tekanan darah rendah atau perlu istirahat di siang hari.
Kegiatan Kehidupan Sehari-hari Orang dengan Parkinson (PD)
Kadang-kadang penyakit Parkinson (PD) dapat mempersulit kegiatan sehari-hari dasar seseorang dengan hidup bersama Parkinson dulu dengan mudah, seperti mandi, berdandan, makan, tidur dan bahkan berjalan. Akan sulit menyesuaikan perubahan ini, tetapi ada beberapa cara untuk meningkatkan keselamatan sekaligus mendukung kualitas hidup yang baik. Tinjau halaman ini untuk kiat untuk mempermudah:
Mobilitas
Pembekuan
Keamanan Rumah
Mandi & Perawatan
Waktu makan
Berpakaian
Menyetir
Perjalanan
Pergi Makan Malam
Pertimbangkan juga berbicara dengan terapis okupasi (OT), yang dapat membantu menyederhanakan keamanan dan kemandirian rumah dengan menyarankan modifikasi atau adaptasi kehidupan sehari-hari. Dokter Anda dapat memberi Anda referensi. Selain itu, Anda dapat menghubungi Yayasan Bantuan Parkinson di 1-800-4PD-INFO (473-4636) untuk menemukan PL di daerah Anda.
Mungkin ada saatnya ketika Anda membutuhkan bantuan; Lembar fakta ini tentang alat bantu dan informasi tentang mempersiapkan pengasuh berbayar dapat membantu.
Mobilitas
Pembekuan
Keamanan Rumah
Mandi & Perawatan
Waktu makan
Berpakaian
Menyetir
Perjalanan
Pergi Makan Malam
Pertimbangkan juga berbicara dengan terapis okupasi (OT), yang dapat membantu menyederhanakan keamanan dan kemandirian rumah dengan menyarankan modifikasi atau adaptasi kehidupan sehari-hari. Dokter Anda dapat memberi Anda referensi. Selain itu, Anda dapat menghubungi Yayasan Bantuan Parkinson di 1-800-4PD-INFO (473-4636) untuk menemukan PL di daerah Anda.
Mungkin ada saatnya ketika Anda membutuhkan bantuan; Lembar fakta ini tentang alat bantu dan informasi tentang mempersiapkan pengasuh berbayar dapat membantu.
Apakah Parkinson Menyakitkan
Jika Anda seperti kebanyakan orang yang memiliki Parkinson, salah satu keluhan utama Anda mungkin adalah rasa sakit. Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi dampaknya pada hidup Anda. Pilihan pengobatan yang ada, termasuk farmakologi dan non-farmakologis, dapat mencegahnya mengganggu aktivitas harian Anda.
Sementara banyak dokter keluarga dan bahkan beberapa ahli saraf akan memberi tahu Anda bahwa penyakit Parkinson tidak sakit, kebanyakan orang dengan penyakit ini mungkin akan tidak setuju. Bahkan, rasa sakit mungkin salah satu gejala awal yang, ketika dikombinasikan dengan tanda-tanda lain, pertama-tama memaksa Anda untuk menemui dokter. Kemungkinannya adalah, jika Anda tidak mengalami rasa sakit sebagai gejala awal, itu akan muncul kemudian, karena penyakit Anda berkembang. Biasanya, itu terjadi atau lebih buruk di sisi tubuh Anda yang paling terpengaruh oleh Parkinson.
Di Parkinson, jenis rasa sakit dan lokasinya berbeda dari orang ke orang. Tetapi karena ada banyak alasan Anda mungkin mengalami rasa sakit, pertama-tama Anda harus menentukan apakah rasa sakit Anda terkait dengan Parkinson atau beberapa kondisi lain seperti radang sendi. Berikut adalah empat pertanyaan dan jawaban tentang rasa sakit pada penyakit Parkinson.
Jenis rasa sakit yang terjadi pada penyakit Parkinson
Jenis-jenis rasa sakit yang terkait dengan Parkinson termasuk: nyeri atau rasa sakit terbakar dari otot atau skeleton, nyeri tajam dari saraf atau akar saraf, mati rasa atau nyeri “pin and needles” juga memancar dari saraf atau akar saraf, nyeri pulsing atau nyeri yang menyebabkan dari kekakuan atau gerakan memutar dan menggeliat yang sedang berlangsung (dyskinesia), kegelisahan yang disebabkan dari akathisia, dan rasa sakit terbakar yang tiba-tiba dan tajam yang terjadi tanpa alasan yang diketahui.
Perawatan obat yang umumnya diresepkan untuk rasa sakit
Agonis dopamin sering menjadi senjata pertama ahli saraf untuk meringankan nyeri yang berhubungan dengan Parkinson. Levodopa digunakan untuk mengobati banyak jenis rasa sakit karena Parkinson karena mengobati gejala motorik seperti kekakuan dan distonia yang menyebabkan mereka. Obat-obatan lain yang disebut analgesik juga dapat digunakan untuk mengobati rasa sakit. Ketika berbicara dengan dokter Anda, penting untuk memberi tahu dia tentang semua obat yang Anda minum - termasuk obat bebas, herbal, vitamin dan suplemen mineral. Tanpa informasi lengkap, dokter Anda mungkin meresepkan obat yang dapat memiliki efek samping yang serius.
Terapi non-obat yang digunakan untuk mengobati rasa sakit
Terapi fisik mungkin adalah perawatan non-obat yang paling umum. Pijat, ultrasound terapeutik, panas dan / atau es, latihan peregangan dan penguatan serta aktivitas aerobik adalah beberapa metode yang digunakan untuk mengurangi rasa sakit oleh seorang terapis. Idealnya, Anda harus bekerja dengan terapis fisik berlisensi berpengalaman (LPT).
Akupunktur telah terbukti mengurangi rasa sakit. Prosedur ini melibatkan penyisipan jarum halus ke berbagai titik pada tubuh untuk mengobati kondisi fisik dan mental. Seperti halnya terapi fisik, itu adalah ide yang baik untuk mengejar praktisi yang terampil dan berkualitas.
Tai chi dan yoga mengobati rasa sakit dengan dua cara. Keduanya membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan otot melalui pose dan postur. Juga, kedua terapi menggabungkan latihan pernapasan, yang memfasilitasi relaksasi. Banyak rumah sakit, klinik, atau pusat perawatan menawarkan kelas modifikasi yang ditujukan untuk orang-orang dengan Parkinson.
Olahraga. Latihan yang tepat dapat memperkuat tulang dan otot, meningkatkan fleksibilitas dan memperbaiki suasana hati.
Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum memulai:
Bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengembangkan rencana yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi kesehatan pribadi Anda.
Sadarilah bahwa Anda harus mengambil bagian dalam terapi ini lebih dari sekali sebelum Anda melihat manfaat apa pun.
Tak satu pun dari terapi-terapi ini adalah obat-semua. Perjalanan setiap orang dengan Parkinson adalah unik, dan begitu juga pengalamannya dengan rasa sakit. Dengan demikian, rencana perawatan setiap orang akan menjadi unik.
Saya kesakitan, tetapi saya tidak ingin mengonsumsi carbidopa / levodopa karena dokter saya mengatakan itu hanya akan bekerja selama lima tahun. Ada saran?
Memang benar bahwa seiring berjalannya waktu dan penyakit Anda berkembang, Anda harus mengambil dosis yang lebih tinggi untuk menggantikan dopamin yang tubuh Anda tidak dapat lagi hasilkan. Namun, tingkat kehilangan dopamin berbeda untuk semua orang. Apa yang mungkin dikatakan dokter Anda adalah bahwa setelah mengonsumsi carbidopa / levodopa untuk beberapa waktu, Anda mungkin mulai mengalami efek samping seperti diskinesia.
Penting untuk memahami bahwa sementara Anda mungkin mengalami efek samping yang tidak diinginkan ini, misalnya, Anda masih mendapat manfaat dari carbidopa / levodopa. Jika Anda yakin rasa sakit Anda terkait dengan Parkinson, dan Anda sudah mencoba obat lain dan terapi komplementer tanpa bantuan, mungkin sudah waktunya untuk mencoba carbidopa / levodopa.
Memutuskan kapan harus memberi tahu atasan dan rekan kerja Anda tentang kondisi Anda adalah keputusan yang hanya dapat Anda buat. Tetapi pahami bahwa memberi tahu atasan Anda lebih cepat daripada nanti memiliki kelebihannya, terutama jika gejala Anda mulai memburuk dan mulai memengaruhi kinerja Anda. Dengan membuat atasan Anda sadar akan kondisi Anda, ia kemudian dapat bekerja dengan Anda untuk mengakomodasi kebutuhan khusus Anda. Dalam artikel ini, Jackie Hunt Christensen menawarkan beberapa tips tentang cara memberi tahu majikan Anda.
Cara berbagi kondisi Anda di tempat kerja
Banyak orang yang baru didiagnosis dengan penyakit Parkinson menghindari memberi tahu majikan dan rekan kerja mereka tentang kondisi mereka karena mereka takut diperlakukan tidak adil. Tetapi Amerika dengan Disabilities Act (ADA) diciptakan, sebagian, untuk mencegah majikan dari diskriminasi terhadap orang-orang cacat atau kondisi kesehatan tertentu ketika mereka dipekerjakan, pada pekerjaan atau dipecat.
Sadarilah bahwa ada aturan yang dapat melindungi hak Anda untuk mempertahankan pekerjaan Anda dan mengharuskan majikan Anda untuk membuat "akomodasi yang wajar" untuk membantu Anda tetap bekerja. Di bawah ADA, akomodasi yang wajar didefinisikan sebagai "modifikasi atau penyesuaian apa pun terhadap pekerjaan atau lingkungan kerja yang akan memungkinkan pelamar yang memenuhi syarat atau karyawan dengan cacat untuk berpartisipasi dalam proses aplikasi atau untuk melakukan fungsi pekerjaan penting."
Namun, ada pengecualian, terutama untuk usaha kecil (kurang dari 50 karyawan) dan situasi lainnya. Jadi, jika Anda gugup dipecat karena penyakit Parkinson Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan pengacara atau lembaga bantuan hukum sebelum Anda berbagi kondisi dengan majikan Anda.
Pada akhirnya, berbagi kondisi Anda dengan majikan Anda adalah pilihan pribadi. Anda harus memutuskan kapan Anda merasa waktunya tepat. Tetapi penting untuk mengetahui bahwa sebaiknya Anda memberi tahu atasan Anda tentang penyakit Parkinson Anda karena kemampuan mereka untuk memecat Anda dibatasi jika mereka telah diberi tahu. Selain itu, bos Anda atau karyawan lain mungkin telah memperhatikan beberapa gejala Anda dan mungkin salah menyimpulkan bahwa Anda telah minum atau menggunakan narkoba. Selain itu, memberi tahu majikan Anda menunjukkan kepadanya bahwa Anda percaya dan menghormati mereka. Berikut beberapa saran tentang bagaimana Anda mungkin ingin melanjutkan:
Periksa kebijakan personel perusahaan Anda. Cari tahu tentang cuti sakit dan kelanjutan dari manfaat kesehatan.
Hubungi Jaringan Akomodasi Akomodasi (1-800-526-7234). Pusat sumber ini, disediakan oleh Departemen Tenaga Kerja federal, telah mengembangkan sejumlah saran untuk akomodasi di bawah Amerika dengan Disabilities Act.
Ketahui apa yang Anda butuhkan. Sebelum Anda mendekati atasan Anda, putuskan apakah Anda hanya akan memberi tahu dia tentang kondisi Anda, atau apakah Anda akan meminta akomodasi khusus.
Persiapkan sebelumnya. Tuliskan hal-hal paling penting yang Anda ingin pastikan untuk diliput. Mungkin ada gunanya melakukan permainan peran dengan teman atau orang yang Anda cintai. Bicarakan dengan dokter Anda tentang menulis surat dukungan. Dia mungkin dapat memberikan rekomendasi spesifik tentang cara mendapatkan hasil maksimal dari waktu kerja Anda.
Bersikap jujur dan positif. Ketika Anda bertemu dengan supervisor Anda, sorot poin kuat Anda dan hal-hal yang Anda lakukan dengan baik. Kemudian tunjukkan kesediaan Anda untuk bekerja bersama untuk mengidentifikasi akomodasi potensial untuk membantu Anda terus melakukan pekerjaan Anda. Jika Anda memberi tahu atasan Anda dan kemudian meminta akomodasi khusus tanpa dialog, supervisor Anda mungkin kurang antusias untuk menjaga Anda.
Dapatkan secara tertulis. Mintalah ringkasan tertulis dari percakapan Anda dan keputusan apa pun tentang akomodasi yang didiskusikan atau disetujui. Ini akan memberi semua orang titik referensi.
Sementara banyak dokter keluarga dan bahkan beberapa ahli saraf akan memberi tahu Anda bahwa penyakit Parkinson tidak sakit, kebanyakan orang dengan penyakit ini mungkin akan tidak setuju. Bahkan, rasa sakit mungkin salah satu gejala awal yang, ketika dikombinasikan dengan tanda-tanda lain, pertama-tama memaksa Anda untuk menemui dokter. Kemungkinannya adalah, jika Anda tidak mengalami rasa sakit sebagai gejala awal, itu akan muncul kemudian, karena penyakit Anda berkembang. Biasanya, itu terjadi atau lebih buruk di sisi tubuh Anda yang paling terpengaruh oleh Parkinson.
Di Parkinson, jenis rasa sakit dan lokasinya berbeda dari orang ke orang. Tetapi karena ada banyak alasan Anda mungkin mengalami rasa sakit, pertama-tama Anda harus menentukan apakah rasa sakit Anda terkait dengan Parkinson atau beberapa kondisi lain seperti radang sendi. Berikut adalah empat pertanyaan dan jawaban tentang rasa sakit pada penyakit Parkinson.
Jenis rasa sakit yang terjadi pada penyakit Parkinson
Jenis-jenis rasa sakit yang terkait dengan Parkinson termasuk: nyeri atau rasa sakit terbakar dari otot atau skeleton, nyeri tajam dari saraf atau akar saraf, mati rasa atau nyeri “pin and needles” juga memancar dari saraf atau akar saraf, nyeri pulsing atau nyeri yang menyebabkan dari kekakuan atau gerakan memutar dan menggeliat yang sedang berlangsung (dyskinesia), kegelisahan yang disebabkan dari akathisia, dan rasa sakit terbakar yang tiba-tiba dan tajam yang terjadi tanpa alasan yang diketahui.
Perawatan obat yang umumnya diresepkan untuk rasa sakit
Agonis dopamin sering menjadi senjata pertama ahli saraf untuk meringankan nyeri yang berhubungan dengan Parkinson. Levodopa digunakan untuk mengobati banyak jenis rasa sakit karena Parkinson karena mengobati gejala motorik seperti kekakuan dan distonia yang menyebabkan mereka. Obat-obatan lain yang disebut analgesik juga dapat digunakan untuk mengobati rasa sakit. Ketika berbicara dengan dokter Anda, penting untuk memberi tahu dia tentang semua obat yang Anda minum - termasuk obat bebas, herbal, vitamin dan suplemen mineral. Tanpa informasi lengkap, dokter Anda mungkin meresepkan obat yang dapat memiliki efek samping yang serius.
Terapi non-obat yang digunakan untuk mengobati rasa sakit
Terapi fisik mungkin adalah perawatan non-obat yang paling umum. Pijat, ultrasound terapeutik, panas dan / atau es, latihan peregangan dan penguatan serta aktivitas aerobik adalah beberapa metode yang digunakan untuk mengurangi rasa sakit oleh seorang terapis. Idealnya, Anda harus bekerja dengan terapis fisik berlisensi berpengalaman (LPT).
Akupunktur telah terbukti mengurangi rasa sakit. Prosedur ini melibatkan penyisipan jarum halus ke berbagai titik pada tubuh untuk mengobati kondisi fisik dan mental. Seperti halnya terapi fisik, itu adalah ide yang baik untuk mengejar praktisi yang terampil dan berkualitas.
Tai chi dan yoga mengobati rasa sakit dengan dua cara. Keduanya membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan otot melalui pose dan postur. Juga, kedua terapi menggabungkan latihan pernapasan, yang memfasilitasi relaksasi. Banyak rumah sakit, klinik, atau pusat perawatan menawarkan kelas modifikasi yang ditujukan untuk orang-orang dengan Parkinson.
Olahraga. Latihan yang tepat dapat memperkuat tulang dan otot, meningkatkan fleksibilitas dan memperbaiki suasana hati.
Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum memulai:
Bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengembangkan rencana yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi kesehatan pribadi Anda.
Sadarilah bahwa Anda harus mengambil bagian dalam terapi ini lebih dari sekali sebelum Anda melihat manfaat apa pun.
Tak satu pun dari terapi-terapi ini adalah obat-semua. Perjalanan setiap orang dengan Parkinson adalah unik, dan begitu juga pengalamannya dengan rasa sakit. Dengan demikian, rencana perawatan setiap orang akan menjadi unik.
Saya kesakitan, tetapi saya tidak ingin mengonsumsi carbidopa / levodopa karena dokter saya mengatakan itu hanya akan bekerja selama lima tahun. Ada saran?
Memang benar bahwa seiring berjalannya waktu dan penyakit Anda berkembang, Anda harus mengambil dosis yang lebih tinggi untuk menggantikan dopamin yang tubuh Anda tidak dapat lagi hasilkan. Namun, tingkat kehilangan dopamin berbeda untuk semua orang. Apa yang mungkin dikatakan dokter Anda adalah bahwa setelah mengonsumsi carbidopa / levodopa untuk beberapa waktu, Anda mungkin mulai mengalami efek samping seperti diskinesia.
Penting untuk memahami bahwa sementara Anda mungkin mengalami efek samping yang tidak diinginkan ini, misalnya, Anda masih mendapat manfaat dari carbidopa / levodopa. Jika Anda yakin rasa sakit Anda terkait dengan Parkinson, dan Anda sudah mencoba obat lain dan terapi komplementer tanpa bantuan, mungkin sudah waktunya untuk mencoba carbidopa / levodopa.
Memutuskan kapan harus memberi tahu atasan dan rekan kerja Anda tentang kondisi Anda adalah keputusan yang hanya dapat Anda buat. Tetapi pahami bahwa memberi tahu atasan Anda lebih cepat daripada nanti memiliki kelebihannya, terutama jika gejala Anda mulai memburuk dan mulai memengaruhi kinerja Anda. Dengan membuat atasan Anda sadar akan kondisi Anda, ia kemudian dapat bekerja dengan Anda untuk mengakomodasi kebutuhan khusus Anda. Dalam artikel ini, Jackie Hunt Christensen menawarkan beberapa tips tentang cara memberi tahu majikan Anda.
Cara berbagi kondisi Anda di tempat kerja
Banyak orang yang baru didiagnosis dengan penyakit Parkinson menghindari memberi tahu majikan dan rekan kerja mereka tentang kondisi mereka karena mereka takut diperlakukan tidak adil. Tetapi Amerika dengan Disabilities Act (ADA) diciptakan, sebagian, untuk mencegah majikan dari diskriminasi terhadap orang-orang cacat atau kondisi kesehatan tertentu ketika mereka dipekerjakan, pada pekerjaan atau dipecat.
Sadarilah bahwa ada aturan yang dapat melindungi hak Anda untuk mempertahankan pekerjaan Anda dan mengharuskan majikan Anda untuk membuat "akomodasi yang wajar" untuk membantu Anda tetap bekerja. Di bawah ADA, akomodasi yang wajar didefinisikan sebagai "modifikasi atau penyesuaian apa pun terhadap pekerjaan atau lingkungan kerja yang akan memungkinkan pelamar yang memenuhi syarat atau karyawan dengan cacat untuk berpartisipasi dalam proses aplikasi atau untuk melakukan fungsi pekerjaan penting."
Namun, ada pengecualian, terutama untuk usaha kecil (kurang dari 50 karyawan) dan situasi lainnya. Jadi, jika Anda gugup dipecat karena penyakit Parkinson Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan pengacara atau lembaga bantuan hukum sebelum Anda berbagi kondisi dengan majikan Anda.
Pada akhirnya, berbagi kondisi Anda dengan majikan Anda adalah pilihan pribadi. Anda harus memutuskan kapan Anda merasa waktunya tepat. Tetapi penting untuk mengetahui bahwa sebaiknya Anda memberi tahu atasan Anda tentang penyakit Parkinson Anda karena kemampuan mereka untuk memecat Anda dibatasi jika mereka telah diberi tahu. Selain itu, bos Anda atau karyawan lain mungkin telah memperhatikan beberapa gejala Anda dan mungkin salah menyimpulkan bahwa Anda telah minum atau menggunakan narkoba. Selain itu, memberi tahu majikan Anda menunjukkan kepadanya bahwa Anda percaya dan menghormati mereka. Berikut beberapa saran tentang bagaimana Anda mungkin ingin melanjutkan:
Periksa kebijakan personel perusahaan Anda. Cari tahu tentang cuti sakit dan kelanjutan dari manfaat kesehatan.
Hubungi Jaringan Akomodasi Akomodasi (1-800-526-7234). Pusat sumber ini, disediakan oleh Departemen Tenaga Kerja federal, telah mengembangkan sejumlah saran untuk akomodasi di bawah Amerika dengan Disabilities Act.
Ketahui apa yang Anda butuhkan. Sebelum Anda mendekati atasan Anda, putuskan apakah Anda hanya akan memberi tahu dia tentang kondisi Anda, atau apakah Anda akan meminta akomodasi khusus.
Persiapkan sebelumnya. Tuliskan hal-hal paling penting yang Anda ingin pastikan untuk diliput. Mungkin ada gunanya melakukan permainan peran dengan teman atau orang yang Anda cintai. Bicarakan dengan dokter Anda tentang menulis surat dukungan. Dia mungkin dapat memberikan rekomendasi spesifik tentang cara mendapatkan hasil maksimal dari waktu kerja Anda.
Bersikap jujur dan positif. Ketika Anda bertemu dengan supervisor Anda, sorot poin kuat Anda dan hal-hal yang Anda lakukan dengan baik. Kemudian tunjukkan kesediaan Anda untuk bekerja bersama untuk mengidentifikasi akomodasi potensial untuk membantu Anda terus melakukan pekerjaan Anda. Jika Anda memberi tahu atasan Anda dan kemudian meminta akomodasi khusus tanpa dialog, supervisor Anda mungkin kurang antusias untuk menjaga Anda.
Dapatkan secara tertulis. Mintalah ringkasan tertulis dari percakapan Anda dan keputusan apa pun tentang akomodasi yang didiskusikan atau disetujui. Ini akan memberi semua orang titik referensi.
Gejala Unik Parkinson Bagi Anda
Sejak momen yang mengubah hidup Anda menerima diagnosis, Anda mungkin telah belajar tentang gejala penyakit Parkinson dan pilihan perawatan Anda. Tetapi yang juga harus Anda ketahui adalah bahwa Parkinson Anda dan cara Anda menghadapinya sama uniknya dengan Anda.
Bagi sebagian orang yang melakukan aktivitas baru yang memfokuskan kembali perhatian mereka dari gejala yang mengganggu dan pada hal-hal yang secara intrinsik memuaskan dapat membantu. Kuncinya, katanya, adalah menemukan cara untuk membawa sukacita dan kebahagiaan ke dalam hidup Anda setiap hari.
Cara mengatasi gejala penyakit Parkinson
Satu-satunya hal yang dapat diprediksi tentang penyakit ini adalah bahwa hal itu tidak dapat diprediksi.
Tremor adalah tanda pertama yang tercatat pada sekitar setengah dari semua orang dengan penyakit Parkinson. Tapi mungkin, seperti 15 persen orang dengan penyakit itu, Anda tidak pernah mengalami gejala ini. Itu karena penyakit Parkinson mempengaruhi semua orang dengan agak berbeda.
Seperti yang akan Anda temukan, gejala Anda akan terus berubah, sering dari hari ke hari, dan sepanjang perjalanan hidup Anda. Tetapi meskipun tidak ada obat untuk Parkinson, semakin cepat Anda dapat mengambil langkah untuk mengelola gejala ketika muncul, semakin besar kesempatan Anda untuk mempertahankan kualitas hidup yang baik.
Itulah mengapa langkah pertama dalam mengatasi perubahan yang menyertai diagnosis Parkinson adalah dengan hanya meningkatkan kesadaran, untuk memperhatikan gejala baru serta bagaimana tubuh Anda merespons aktivitas, tekanan, dan terapi tertentu. Cara yang bermanfaat untuk melakukan ini adalah dengan mencatat pola gejala Anda dalam jurnal harian. Ini hanya masalah mencatat perubahan kecil yang Anda perhatikan dalam kesehatan fisik dan emosi Anda setiap hari. Dengan cara itu Anda dapat mendiskusikan masalah ini segera dengan dokter Anda dan menerima perawatan.
Saya menderita penyakit Parkinson selama hampir 20 tahun. Istri saya adalah seorang guru, jadi kami melakukan perjalanan setiap musim panas ketika dia tidak bekerja. Sejak diagnosis saya, saya pernah ke Tiongkok, Nepal, Praha, Paris dan banyak tempat lainnya. Parkinson juga ikut serta, jadi perjalanan kami membutuhkan perencanaan lebih banyak dari biasanya dan kami melibatkan tim perawatan saya. Kami faktor dalam tidur siang harian dan mengambilnya lambat. Saldo saya tidak sebaik dulu dan terlalu banyak berjalan yang membuat saya lelah sehingga kami membawa kursi roda yang bisa dilipat atau memastikannya tersedia. Saya juga menggunakan tongkat. Saya tidak tahu berapa banyak lagi tempat yang akan kami kunjungi karena penyakit saya terus berkembang, tetapi kami telah membuat beberapa kenangan indah yang tidak akan kami miliki jika kami membiarkan Parkinson mendikte setiap aspek kehidupan kami.
Banyak orang dengan penyakit Parkinson tidak mengizinkan kondisi untuk mengambil alih hidup mereka. Terlepas dari kemunduran setiap hari yang mereka hadapi, mereka masih menciptakan kehidupan yang memuaskan bagi diri mereka sendiri dengan mengalihkan perhatian mereka kepada orang-orang dan kegiatan yang membawa sukacita bagi mereka. Anda dapat melakukan hal yang sama. Cobalah membangun beberapa hobi ke dalam rutinitas Anda yang akan memberi Anda waktu istirahat dari berdiamnya penyakit. Temukan beberapa kegiatan yang membantu Anda melupakan Parkinson untuk sementara waktu. Itu mungkin melukis, menulis, berkebun, atau membaca untuk cucu Anda.
Meminta bantuan
Apakah Anda didiagnosis pada awal penyakit, atau memiliki gejala untuk beberapa waktu, akan datang suatu hari ketika Anda tidak bisa lagi melakukan sesuatu. Itu mungkin melibatkan membawa secangkir kopi atau dapat menuliskan nomor telepon saat Anda berbicara di telepon.
Meskipun meminta bantuan dengan kegiatan kehidupan sehari-hari (ADL) bisa sangat sulit, terutama jika Anda tidak pernah bergantung pada orang lain, Anda perlu belajar bagaimana meminta dan menerima bantuan saat penyakit Anda berkembang. Menggambar dari perawatan dan interaksi teman dekat dan keluarga akan membantu Anda mengatasi penyakit dengan lebih baik.
Terima apa yang tidak bisa Anda lakukan lagi
Seiring waktu, tampaknya Anda kehilangan kemandirian karena Anda tidak lagi dapat melakukan semua hal yang pernah Anda lakukan. Ketika kerugian ini terjadi, Anda mungkin akan melalui lima tahap kesedihan yang diidentifikasi oleh Dr. Elisabeth Kübler-Ross. Mereka termasuk penolakan, kemarahan, tawar-menawar, depresi dan penerimaan. Menyadari masalah atau kehilangan yang Anda reaksi akan membantu Anda berpindah dari satu tahap ke tahap lainnya dengan lebih mudah.
Tidak peduli apa gejala Anda, gejala motorik atau non-motorik, jangan biarkan Parkinson mengalahkan Anda!
Bagi sebagian orang yang melakukan aktivitas baru yang memfokuskan kembali perhatian mereka dari gejala yang mengganggu dan pada hal-hal yang secara intrinsik memuaskan dapat membantu. Kuncinya, katanya, adalah menemukan cara untuk membawa sukacita dan kebahagiaan ke dalam hidup Anda setiap hari.
Cara mengatasi gejala penyakit Parkinson
Satu-satunya hal yang dapat diprediksi tentang penyakit ini adalah bahwa hal itu tidak dapat diprediksi.
Tremor adalah tanda pertama yang tercatat pada sekitar setengah dari semua orang dengan penyakit Parkinson. Tapi mungkin, seperti 15 persen orang dengan penyakit itu, Anda tidak pernah mengalami gejala ini. Itu karena penyakit Parkinson mempengaruhi semua orang dengan agak berbeda.
Seperti yang akan Anda temukan, gejala Anda akan terus berubah, sering dari hari ke hari, dan sepanjang perjalanan hidup Anda. Tetapi meskipun tidak ada obat untuk Parkinson, semakin cepat Anda dapat mengambil langkah untuk mengelola gejala ketika muncul, semakin besar kesempatan Anda untuk mempertahankan kualitas hidup yang baik.
Itulah mengapa langkah pertama dalam mengatasi perubahan yang menyertai diagnosis Parkinson adalah dengan hanya meningkatkan kesadaran, untuk memperhatikan gejala baru serta bagaimana tubuh Anda merespons aktivitas, tekanan, dan terapi tertentu. Cara yang bermanfaat untuk melakukan ini adalah dengan mencatat pola gejala Anda dalam jurnal harian. Ini hanya masalah mencatat perubahan kecil yang Anda perhatikan dalam kesehatan fisik dan emosi Anda setiap hari. Dengan cara itu Anda dapat mendiskusikan masalah ini segera dengan dokter Anda dan menerima perawatan.
Saya menderita penyakit Parkinson selama hampir 20 tahun. Istri saya adalah seorang guru, jadi kami melakukan perjalanan setiap musim panas ketika dia tidak bekerja. Sejak diagnosis saya, saya pernah ke Tiongkok, Nepal, Praha, Paris dan banyak tempat lainnya. Parkinson juga ikut serta, jadi perjalanan kami membutuhkan perencanaan lebih banyak dari biasanya dan kami melibatkan tim perawatan saya. Kami faktor dalam tidur siang harian dan mengambilnya lambat. Saldo saya tidak sebaik dulu dan terlalu banyak berjalan yang membuat saya lelah sehingga kami membawa kursi roda yang bisa dilipat atau memastikannya tersedia. Saya juga menggunakan tongkat. Saya tidak tahu berapa banyak lagi tempat yang akan kami kunjungi karena penyakit saya terus berkembang, tetapi kami telah membuat beberapa kenangan indah yang tidak akan kami miliki jika kami membiarkan Parkinson mendikte setiap aspek kehidupan kami.
Banyak orang dengan penyakit Parkinson tidak mengizinkan kondisi untuk mengambil alih hidup mereka. Terlepas dari kemunduran setiap hari yang mereka hadapi, mereka masih menciptakan kehidupan yang memuaskan bagi diri mereka sendiri dengan mengalihkan perhatian mereka kepada orang-orang dan kegiatan yang membawa sukacita bagi mereka. Anda dapat melakukan hal yang sama. Cobalah membangun beberapa hobi ke dalam rutinitas Anda yang akan memberi Anda waktu istirahat dari berdiamnya penyakit. Temukan beberapa kegiatan yang membantu Anda melupakan Parkinson untuk sementara waktu. Itu mungkin melukis, menulis, berkebun, atau membaca untuk cucu Anda.
Meminta bantuan
Apakah Anda didiagnosis pada awal penyakit, atau memiliki gejala untuk beberapa waktu, akan datang suatu hari ketika Anda tidak bisa lagi melakukan sesuatu. Itu mungkin melibatkan membawa secangkir kopi atau dapat menuliskan nomor telepon saat Anda berbicara di telepon.
Meskipun meminta bantuan dengan kegiatan kehidupan sehari-hari (ADL) bisa sangat sulit, terutama jika Anda tidak pernah bergantung pada orang lain, Anda perlu belajar bagaimana meminta dan menerima bantuan saat penyakit Anda berkembang. Menggambar dari perawatan dan interaksi teman dekat dan keluarga akan membantu Anda mengatasi penyakit dengan lebih baik.
Terima apa yang tidak bisa Anda lakukan lagi
Seiring waktu, tampaknya Anda kehilangan kemandirian karena Anda tidak lagi dapat melakukan semua hal yang pernah Anda lakukan. Ketika kerugian ini terjadi, Anda mungkin akan melalui lima tahap kesedihan yang diidentifikasi oleh Dr. Elisabeth Kübler-Ross. Mereka termasuk penolakan, kemarahan, tawar-menawar, depresi dan penerimaan. Menyadari masalah atau kehilangan yang Anda reaksi akan membantu Anda berpindah dari satu tahap ke tahap lainnya dengan lebih mudah.
Tidak peduli apa gejala Anda, gejala motorik atau non-motorik, jangan biarkan Parkinson mengalahkan Anda!
Mengatasi Kecemasan dan Stres
Hal ini tidak biasa untuk tekanan kehidupan sehari-hari - merasa kewalahan, di bawah siap dan terlalu terangsang - untuk menimbulkan kecemasan dan keresahan. Masalah psikologis ini dapat sangat penting bagi kesehatan Anda, dan bahkan memperburuk gejala penyakit Parkinson. Itulah mengapa sangat penting untuk melihat dengan baik apa yang mungkin menyebabkan stres dalam hidup Anda dan belajar bagaimana menghadapi situasi yang menimbulkan kecemasan.
Karl Robb membagikan kisah pribadinya
Beberapa tahun yang lalu, saya menghadapi periode gelap dalam hidup saya. Ibu saya sekarat karena kanker dan stres yang saya alami tampaknya terlalu berat untuk dikendalikan. Obat-obatan saya tidak bekerja dengan baik dan sikap positif saya berkurang. Itu semua mulai mengambil korban di tubuh saya.
Suatu Minggu sore saya menonton televisi ketika entah darimana pikiran-pikiran ini mulai berputar di kepala saya. Seolah-olah 200 saluran sedang diputar sekaligus. Gambar-gambar yang berkedip memusingkan dan menjengkelkan. Denyut nadaku berdebar dan jantungku berdegup kencang. Saya ketakutan, berpikir saya mengalami serangan jantung.
Saya mencoba yang terbaik untuk memperlambat pikiran saya dengan bernafas dalam, menenangkan pikiran, musik lembut dan meditasi. Hanya setelah sekitar 40 menit berfokus pada napas saya dan memvisualisasikan foto yang menenangkan, saya dapat kembali ke keadaan pikiran yang lebih tenang.
Setelah itu saya menyadari bahwa penumpukan stres selama beberapa minggu sebelumnya - dari pekerjaan, kematian ibu saya, dan sikap saya sendiri - menyebabkan serangan panik. Sejak episode ini, saya telah belajar bagaimana mengelola stres dengan lebih baik dan mengurangi pemicu yang membuat saya gelisah. Itu adalah serangan panik pertama dan satu-satunya yang pernah saya miliki.
Mengurangi stressor dalam hidup tidak selalu mudah. Anda mungkin perlu melihat lebih dekat pada hidup Anda untuk menemukan apa yang perlu diubah. Terkadang hanya mengurangi pengaruh negatif dalam hidup Anda dapat membuat perbedaan besar. Inilah yang saya lakukan untuk mengurangi stres dan mengatasi kecemasan - dan apa yang dapat Anda coba juga.
Matikan berita. Terlalu banyak eksposur ke acara yang berada di luar kendali Anda dapat menimbulkan ketegangan dan kekhawatiran.
Hilangkan kekerasan dan ceroboh TV dan video game yang menegangkan. Gunakan waktu itu untuk terlibat dalam hobi atau sesuatu yang Anda nikmati.
Minimalkan paparan terhadap orang-orang negatif. Sebaliknya, terhubung dengan orang-orang yang mengangkat Anda.
Pelajari beberapa teknik relaksasi. Meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengembalikan rasa tenang. Carilah kelas yoga yang disesuaikan untuk pasien Parkinson.
Mencari hiburan dalam musik. Coba klasik, soft rock, suara alam atau alternatif. Siapkan area mendengarkan yang nyaman di mana Anda dapat menikmati momen itu sepenuhnya.
Tetap bergairah. Jika Parkinson mengambil sesuatu yang Anda sukai atau pedulikan, temukan hobi untuk menggantikannya. Jika Anda tidak bisa lagi melukis, mengambil kamera dan mengambil gambar atau belajar menyanyi.
Tetap berpikiran terbuka dan tangguh. Ini akan membantu Anda menangani kesulitan.
Latihlah kecemasan itu. Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli terapi fisik tentang menyiapkan rejimen olahraga yang memenuhi kebutuhan kesehatan Anda.
Mensosialisasikan. Tidak ada yang bisa memberdayakan Anda seperti perasaan persaudaraan. Terlibat dengan organisasi komunitas, kelompok dukungan, atau badan amal yang Anda yakini.
Belajar tertawa. Menjaga rasa humor adalah cara pasti untuk mengalahkan kecemasan. Tonton video lucu dan baca sesuatu yang membuat Anda tertawa setiap hari.
Ingat, kecemasan dan depresi sering berjalan bersama. Tetapi gejala kecemasan bisa meliputi: perasaan panik, takut dan gelisah, gangguan tidur, konsentrasi buruk, palpitasi, sesak napas, iritabilitas, dan pusing.
Jika Anda merasa bahwa Anda benar-benar kewalahan dengan perasaan Anda, konsultasikan dengan dokter Anda. Dia dapat merujuk Anda ke seorang profesional kesehatan mental. Tidak perlu malu mencari bantuan, saat Anda membutuhkannya. Setiap orang berurusan dengan kecemasannya secara berbeda.
Pada akhirnya, menemukan keseimbangan dalam pikiran dan tubuh Anda akan membantu Anda mengatasi tekanan kehidupan sehari-hari. Ini dapat berarti membatasi ekspos terhadap stres lingkungan atau menggunakan terapi komplementer. Pendekatan semacam itu adalah cara yang bagus untuk menurunkan kecemasan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan Anda.
Akhirnya, ingat, bahwa pandangan dan sikap Anda sangat penting untuk semua yang Anda lakukan, dan menjaga sikap positif bisa menular. Saya berjanji, tetap positif membuat hidup dengan penyakit Parkinson lebih mudah dan lebih menyenangkan. Jika Anda bisa memasukkan kiat-kiat di atas ke dalam hidup Anda dari waktu ke waktu, Anda mungkin menemukan bahwa kecemasan akan menjadi sesuatu dari masa lalu.
Karl Robb membagikan kisah pribadinya
Beberapa tahun yang lalu, saya menghadapi periode gelap dalam hidup saya. Ibu saya sekarat karena kanker dan stres yang saya alami tampaknya terlalu berat untuk dikendalikan. Obat-obatan saya tidak bekerja dengan baik dan sikap positif saya berkurang. Itu semua mulai mengambil korban di tubuh saya.
Suatu Minggu sore saya menonton televisi ketika entah darimana pikiran-pikiran ini mulai berputar di kepala saya. Seolah-olah 200 saluran sedang diputar sekaligus. Gambar-gambar yang berkedip memusingkan dan menjengkelkan. Denyut nadaku berdebar dan jantungku berdegup kencang. Saya ketakutan, berpikir saya mengalami serangan jantung.
Saya mencoba yang terbaik untuk memperlambat pikiran saya dengan bernafas dalam, menenangkan pikiran, musik lembut dan meditasi. Hanya setelah sekitar 40 menit berfokus pada napas saya dan memvisualisasikan foto yang menenangkan, saya dapat kembali ke keadaan pikiran yang lebih tenang.
Setelah itu saya menyadari bahwa penumpukan stres selama beberapa minggu sebelumnya - dari pekerjaan, kematian ibu saya, dan sikap saya sendiri - menyebabkan serangan panik. Sejak episode ini, saya telah belajar bagaimana mengelola stres dengan lebih baik dan mengurangi pemicu yang membuat saya gelisah. Itu adalah serangan panik pertama dan satu-satunya yang pernah saya miliki.
Mengurangi stressor dalam hidup tidak selalu mudah. Anda mungkin perlu melihat lebih dekat pada hidup Anda untuk menemukan apa yang perlu diubah. Terkadang hanya mengurangi pengaruh negatif dalam hidup Anda dapat membuat perbedaan besar. Inilah yang saya lakukan untuk mengurangi stres dan mengatasi kecemasan - dan apa yang dapat Anda coba juga.
Matikan berita. Terlalu banyak eksposur ke acara yang berada di luar kendali Anda dapat menimbulkan ketegangan dan kekhawatiran.
Hilangkan kekerasan dan ceroboh TV dan video game yang menegangkan. Gunakan waktu itu untuk terlibat dalam hobi atau sesuatu yang Anda nikmati.
Minimalkan paparan terhadap orang-orang negatif. Sebaliknya, terhubung dengan orang-orang yang mengangkat Anda.
Pelajari beberapa teknik relaksasi. Meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengembalikan rasa tenang. Carilah kelas yoga yang disesuaikan untuk pasien Parkinson.
Mencari hiburan dalam musik. Coba klasik, soft rock, suara alam atau alternatif. Siapkan area mendengarkan yang nyaman di mana Anda dapat menikmati momen itu sepenuhnya.
Tetap bergairah. Jika Parkinson mengambil sesuatu yang Anda sukai atau pedulikan, temukan hobi untuk menggantikannya. Jika Anda tidak bisa lagi melukis, mengambil kamera dan mengambil gambar atau belajar menyanyi.
Tetap berpikiran terbuka dan tangguh. Ini akan membantu Anda menangani kesulitan.
Latihlah kecemasan itu. Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli terapi fisik tentang menyiapkan rejimen olahraga yang memenuhi kebutuhan kesehatan Anda.
Mensosialisasikan. Tidak ada yang bisa memberdayakan Anda seperti perasaan persaudaraan. Terlibat dengan organisasi komunitas, kelompok dukungan, atau badan amal yang Anda yakini.
Belajar tertawa. Menjaga rasa humor adalah cara pasti untuk mengalahkan kecemasan. Tonton video lucu dan baca sesuatu yang membuat Anda tertawa setiap hari.
Ingat, kecemasan dan depresi sering berjalan bersama. Tetapi gejala kecemasan bisa meliputi: perasaan panik, takut dan gelisah, gangguan tidur, konsentrasi buruk, palpitasi, sesak napas, iritabilitas, dan pusing.
Jika Anda merasa bahwa Anda benar-benar kewalahan dengan perasaan Anda, konsultasikan dengan dokter Anda. Dia dapat merujuk Anda ke seorang profesional kesehatan mental. Tidak perlu malu mencari bantuan, saat Anda membutuhkannya. Setiap orang berurusan dengan kecemasannya secara berbeda.
Pada akhirnya, menemukan keseimbangan dalam pikiran dan tubuh Anda akan membantu Anda mengatasi tekanan kehidupan sehari-hari. Ini dapat berarti membatasi ekspos terhadap stres lingkungan atau menggunakan terapi komplementer. Pendekatan semacam itu adalah cara yang bagus untuk menurunkan kecemasan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan Anda.
Akhirnya, ingat, bahwa pandangan dan sikap Anda sangat penting untuk semua yang Anda lakukan, dan menjaga sikap positif bisa menular. Saya berjanji, tetap positif membuat hidup dengan penyakit Parkinson lebih mudah dan lebih menyenangkan. Jika Anda bisa memasukkan kiat-kiat di atas ke dalam hidup Anda dari waktu ke waktu, Anda mungkin menemukan bahwa kecemasan akan menjadi sesuatu dari masa lalu.
Dalam Penyakit dan Kesehatan: Keintiman & Parkinson
Penyakit Parkinson mungkin akan mengubah beberapa hubungan jangka panjang Anda. Tetapi Anda mungkin sudah tahu itu. Yang ingin Anda ketahui adalah bagaimana mengembangkan keintiman yang lebih dalam dengan orang-orang yang paling Anda sayangi. Menjelajahi cara-cara baru untuk terhubung dan berkomunikasi akan membantu memperkuat hubungan pribadi Anda.
Saya bertemu istri saya, Angela, enam tahun setelah didiagnosis dengan penyakit Parkinson. Saya sangat beruntung bertemu dengan seorang wanita yang dapat mencintai saya dan menerima penyakit saya. Dengan cinta, dukungan, dan dorongannya, saya menyelesaikan buku saya “Suara Lembut di Dunia Bising: Panduan untuk Berurusan dan Menyembuhkan Penyakit Parkinson” dan bersama-sama kita tetap aktif dalam mempromosikan kesadaran Parkinson dan mengadvokasi bagi kita dengan penyakit ini . Sebagai tim, Angela dan saya menghadiri acara, dan mengajar dan berbicara tentang penyakit Parkinson. Dalam banyak hal, Parkinson telah membawa kita lebih dekat bersama sebagai pasangan.
Jadi semuanya, tidak ada keraguan bahwa Parkinson atau penyakit kronis apa pun dapat mengubah dinamika bagaimana pernikahan atau hubungan pribadi lainnya akan berfungsi. Tetapi yang lebih penting, bagaimana Anda berinteraksi satu sama lain akan menentukan apakah Anda tetap dekat. Terkadang hanya berbagi tawa dan senyum dapat meringankan momen itu. Berikut ini beberapa saran untuk menciptakan keintiman yang lebih dalam dengan orang yang Anda cintai.
Mengubah peran
Seiring dengan bertambahnya usia, kesehatan kita bisa berubah, dan demikian pula peran kita dalam hubungan kita. Memahami bahwa tanggung jawab akan berubah seiring waktu dan mitra perawatan dapat menemukan diri mereka membuat keputusan tentang keuangan, perawatan kesehatan atau keputusan terkait perubahan hidup lainnya yang tidak pernah mereka hadapi sebelumnya. Atau, kadang-kadang orang dengan Parkinson adalah yang merawat pasangan mereka. Belajar untuk menerima perubahan.
Merasa diinginkan, diinginkan dan dibutuhkan
Ingat, tidak ada yang sempurna. Kita semua memiliki keraguan tentang penampilan dan ketidaknyamanan kita tentang bagaimana tubuh kita dapat berubah dari waktu ke waktu, apakah kita memiliki penyakit atau tidak. Mitra kami sangat penting dalam membuat kami merasa diinginkan. Hanya mengetahui bahwa yang Anda pilih masih peduli dan membutuhkan Anda adalah sangat nyaman. Ekspresikan cinta dan kegembiraan Anda satu sama lain setiap hari.
Komitmen
Sedihnya, saya telah melihat dan mendengar banyak hubungan yang telah berakhir setelah seorang pasangan jatuh sakit. Perceraian lebih dari 50 persen, bahkan tanpa harus menghadapi tantangan penyakit. Itulah sebabnya persahabatan yang kuat, berdasarkan kepedulian dan komunikasi, sangat penting untuk tetap bersama. Berbagi pemikiran, perasaan, dan kekhawatiran Anda akan meningkatkan kedekatan. Dan jika Anda dapat belajar mengekspresikan rasa frustrasi Anda satu sama lain, Anda akan cenderung tidak akan membangun kemarahan dan kebencian.
Tetap dekat
Hidup dan rutinitas kita yang sibuk bisa menghalangi kita menghabiskan waktu bersama berkualitas. Hal-hal seperti menonton TV bersama di sofa atau merencanakan liburan akhir pekan yang romantis adalah cara penting untuk menunjukkan bahwa Anda masih peduli. Meluangkan waktu untuk satu sama lain sangat penting untuk hubungan Anda. Misalnya, hanya berbagi makan bersama bisa menjadi acara khusus. Menunjukkan dan mengungkapkan penghargaan Anda untuk pasangan Anda — setiap hari — adalah tindakan keakraban.
Kesabaran dan pengertian
Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh kita mungkin tidak merespons atau bekerja sebaik yang kita lakukan di usia dua puluhan. Bagi saya, kedewasaan adalah tentang merasa nyaman dengan siapa Anda dan tetap terbuka untuk penemuan diri. Bahkan orang-orang tersehat memiliki masalah yang mengganggu hubungan mereka. Sadarilah bahwa penyakit dapat membantu Anda dan pasangan Anda lebih dekat bersama atau mendorong Anda semakin menjauh, tergantung pada seberapa baik Anda mampu mengatasi tantangan dan kekuatan ikatan Anda, sebelum sakit. Penerimaan dan pengertian akan membantu Anda berdua menangani masalah apa pun dalam hubungan Anda.
Membuat tanggal
Parkinson bisa tidak bisa diprediksi. Tidak tahu kapan obat Anda akan bekerja dapat menjadi sulit secara spontan. Menjadwalkan malam mingguan adalah cara yang bagus untuk menikmati kebersamaan satu sama lain tanpa gangguan. Namun jangan kecewa jika hal-hal tidak berjalan sebagaimana yang diharapkan. Yang paling penting adalah tetap fleksibel dan bersimpati dengan kebutuhan pasangan kita, menerima bahwa rencana memang berubah.
Bukan hanya seks
Keintiman bukan hanya tentang seksualitas. Anda masih bisa memetik manfaat kedekatan dengan berbagi waktu bersama, berpegangan tangan atau berpelukan. Komunikasi, kerjasama, dan memahami kebutuhan pasangan Anda adalah kunci untuk mempertahankan hubungan yang penuh cinta dan memuaskan.
Mendapatkan bantuan
Jangan pernah takut untuk meminta bantuan, jika Anda merasa membutuhkannya. Kadang-kadang mungkin diperlukan bantuan seorang konselor atau terapis profesional untuk meningkatkan komunikasi yang ada di antara pasangan.
Saya bertemu istri saya, Angela, enam tahun setelah didiagnosis dengan penyakit Parkinson. Saya sangat beruntung bertemu dengan seorang wanita yang dapat mencintai saya dan menerima penyakit saya. Dengan cinta, dukungan, dan dorongannya, saya menyelesaikan buku saya “Suara Lembut di Dunia Bising: Panduan untuk Berurusan dan Menyembuhkan Penyakit Parkinson” dan bersama-sama kita tetap aktif dalam mempromosikan kesadaran Parkinson dan mengadvokasi bagi kita dengan penyakit ini . Sebagai tim, Angela dan saya menghadiri acara, dan mengajar dan berbicara tentang penyakit Parkinson. Dalam banyak hal, Parkinson telah membawa kita lebih dekat bersama sebagai pasangan.
Jadi semuanya, tidak ada keraguan bahwa Parkinson atau penyakit kronis apa pun dapat mengubah dinamika bagaimana pernikahan atau hubungan pribadi lainnya akan berfungsi. Tetapi yang lebih penting, bagaimana Anda berinteraksi satu sama lain akan menentukan apakah Anda tetap dekat. Terkadang hanya berbagi tawa dan senyum dapat meringankan momen itu. Berikut ini beberapa saran untuk menciptakan keintiman yang lebih dalam dengan orang yang Anda cintai.
Mengubah peran
Seiring dengan bertambahnya usia, kesehatan kita bisa berubah, dan demikian pula peran kita dalam hubungan kita. Memahami bahwa tanggung jawab akan berubah seiring waktu dan mitra perawatan dapat menemukan diri mereka membuat keputusan tentang keuangan, perawatan kesehatan atau keputusan terkait perubahan hidup lainnya yang tidak pernah mereka hadapi sebelumnya. Atau, kadang-kadang orang dengan Parkinson adalah yang merawat pasangan mereka. Belajar untuk menerima perubahan.
Merasa diinginkan, diinginkan dan dibutuhkan
Ingat, tidak ada yang sempurna. Kita semua memiliki keraguan tentang penampilan dan ketidaknyamanan kita tentang bagaimana tubuh kita dapat berubah dari waktu ke waktu, apakah kita memiliki penyakit atau tidak. Mitra kami sangat penting dalam membuat kami merasa diinginkan. Hanya mengetahui bahwa yang Anda pilih masih peduli dan membutuhkan Anda adalah sangat nyaman. Ekspresikan cinta dan kegembiraan Anda satu sama lain setiap hari.
Komitmen
Sedihnya, saya telah melihat dan mendengar banyak hubungan yang telah berakhir setelah seorang pasangan jatuh sakit. Perceraian lebih dari 50 persen, bahkan tanpa harus menghadapi tantangan penyakit. Itulah sebabnya persahabatan yang kuat, berdasarkan kepedulian dan komunikasi, sangat penting untuk tetap bersama. Berbagi pemikiran, perasaan, dan kekhawatiran Anda akan meningkatkan kedekatan. Dan jika Anda dapat belajar mengekspresikan rasa frustrasi Anda satu sama lain, Anda akan cenderung tidak akan membangun kemarahan dan kebencian.
Tetap dekat
Hidup dan rutinitas kita yang sibuk bisa menghalangi kita menghabiskan waktu bersama berkualitas. Hal-hal seperti menonton TV bersama di sofa atau merencanakan liburan akhir pekan yang romantis adalah cara penting untuk menunjukkan bahwa Anda masih peduli. Meluangkan waktu untuk satu sama lain sangat penting untuk hubungan Anda. Misalnya, hanya berbagi makan bersama bisa menjadi acara khusus. Menunjukkan dan mengungkapkan penghargaan Anda untuk pasangan Anda — setiap hari — adalah tindakan keakraban.
Kesabaran dan pengertian
Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh kita mungkin tidak merespons atau bekerja sebaik yang kita lakukan di usia dua puluhan. Bagi saya, kedewasaan adalah tentang merasa nyaman dengan siapa Anda dan tetap terbuka untuk penemuan diri. Bahkan orang-orang tersehat memiliki masalah yang mengganggu hubungan mereka. Sadarilah bahwa penyakit dapat membantu Anda dan pasangan Anda lebih dekat bersama atau mendorong Anda semakin menjauh, tergantung pada seberapa baik Anda mampu mengatasi tantangan dan kekuatan ikatan Anda, sebelum sakit. Penerimaan dan pengertian akan membantu Anda berdua menangani masalah apa pun dalam hubungan Anda.
Membuat tanggal
Parkinson bisa tidak bisa diprediksi. Tidak tahu kapan obat Anda akan bekerja dapat menjadi sulit secara spontan. Menjadwalkan malam mingguan adalah cara yang bagus untuk menikmati kebersamaan satu sama lain tanpa gangguan. Namun jangan kecewa jika hal-hal tidak berjalan sebagaimana yang diharapkan. Yang paling penting adalah tetap fleksibel dan bersimpati dengan kebutuhan pasangan kita, menerima bahwa rencana memang berubah.
Bukan hanya seks
Keintiman bukan hanya tentang seksualitas. Anda masih bisa memetik manfaat kedekatan dengan berbagi waktu bersama, berpegangan tangan atau berpelukan. Komunikasi, kerjasama, dan memahami kebutuhan pasangan Anda adalah kunci untuk mempertahankan hubungan yang penuh cinta dan memuaskan.
Mendapatkan bantuan
Jangan pernah takut untuk meminta bantuan, jika Anda merasa membutuhkannya. Kadang-kadang mungkin diperlukan bantuan seorang konselor atau terapis profesional untuk meningkatkan komunikasi yang ada di antara pasangan.
Langganan:
Komentar (Atom)